Болит сердце после стресса: как поддержать организм и избежать проблем
Болит сердце после стресса: как поддержать организм и избежать проблем
Стресс никогда не проходит бесследно для здоровья, и нервное перенапряжение способно проявлять себя под видом самых разных заболеваний. Но одним из самых распространенных симптомов является боль в сердце, которая заставляет подозревать самые серьезные болезни, тревожиться и подпитывать стресс еще больше. Как распознать стрессовую природу боли и что делать, чтобы избавиться от нее?
Механизм возникновения боли
Не существует ни одного органа, который бы не страдал от стресса. Но чаще всего под удар попадает сердечно-сосудистая система, особенно если стрессовый фактор присутствует постоянно. Сильные эмоции, которые испытывает человек при стрессе (горе, злость, страх и пр.), воспринимаются головным мозгом как угроза, и он отдает команду мобилизовать все ресурсы, что приводит к выбросу адреналина, повышению артериального давления, ускорению сердечного ритма. Нагрузки на сердечную мышцу (миокард) возрастают, и если стрессовые события повторяются регулярно или человек постоянно живет в состоянии стресса, сердце и другие органы начинают работать на пределе своих возможностей. Естественно, что ресурсы организма ограничены, рано или поздно человек начинает испытывать физические проявления стресса. Одно из них — боль в сердце, которая сигнализирует о необходимости обратить внимание на состояние здоровья.
Симптомы
Наиболее распространенными являются следующие симптомы.
Болевые ощущения. Боль может иметь различную интенсивность и носить колющий, ноющий и другой характер. Ее проявление не связано с физической нагрузкой.
Повышенная тревожность человека, постоянное ощущение опасности. Этот симптом может проявляться в виде страха за свою жизнь, за благополучие близких, как беспокойство из-за каких-либо природных или техногенных катастроф и пр. Но все эти чувства объединяет одно: они иррациональны и возникают без объективных причин.
Необъяснимая усталость, не проходящая после полноценного отдыха. Постоянная сонливость и при этом проблемы со сном, отсутствие чувства свежести и энергичности даже после продолжительного отдыха — эти признаки указывают на то, что организм попросту истощен.
Одышка, ощущение нехватки воздуха. Ощущение нехватки воздуха или тяжесть в груди, которая не позволяет сделать полноценный вдох, могут появляться как при боли в сердце, так и вне ее. Это состояние сравнительно быстро проходит, но способно сильно испугать.
Тянущая боль в грудной клетке. Боль в сердце психогенного характера обычно присутствует в виде тянущего или давящего чувства с левой стороны груди. Интенсивность этого симптома может варьироваться от едва ощутимого напряжения до выраженной боли.
Сильное эмоциональное напряжение. В периоды чрезмерного эмоционального напряжения человеку сложно судить объективно о своем состоянии. Но это заметно по психомоторным проявлениям: крепко стиснутым кулакам или челюсти, потребности отстукивать ногой какой-то ритм, сгибать и разгибать скрепку и пр.
Улучшение сразу после избавления от стрессора. После стабилизации эмоционального состояния симптомы обычно снижают свою интенсивность, а при устранении стрессового фактора исчезают бесследно.
Особенности психогенной кардиалгии
|
Критерий оценки |
Психогенная кардиалгия |
|
Пол |
Женский |
|
Возраст |
Младше 40 лет |
|
Причины развития приступа |
Эмоциональное перенапряжение (тревога, страх, гнев и пр.), острый или хронический стресс, приступ развивается в состоянии покоя |
|
Характер боли |
Тупая, ноющая, давящая, колющая, не меняется при дыхательных движениях |
|
Интенсивность боли |
Постепенно нарастает и постепенно исчезает |
|
Локализация боли |
Ощущается в левой половине груди, наиболее яркая болевая зона может точно определяться больным, но также боль может быть размытой, без четких границ |
|
Продолжительность боли |
Может длиться по несколько часов или даже дней, иногда наблюдаются серийные приступы, при которых общая продолжительность боли составляет несколько дней, но в течение этого времени приступы прекращаются и снова возобновляются |
|
Периодичность |
Боль чаще всего появляется в утреннее время и под влиянием стрессовых факторов |
|
Реакция на физические нагрузки |
Боль в груди появляется независимо от степени физической активности на момент развития приступа. Часто боль облегчается или полностью исчезает при физических нагрузках, которые для психогенной кардиалгии играют роль отвлекающего фактора |
|
Поведение во время приступа |
Человек ведет себя эмоционально: возбужден, в красках описывает свое состояние, жалуется на боль, может метаться в постели, пытаясь занять более удобное положение, и пр. |
Лечение
При появлении любой боли в сердце необходимо сразу обратиться к врачу. В рамках комплексного обследования обязательно проводится ЭКГ — исследование, без которого невозможно поставить точный диагноз. На основании того, что в сердце не выявлено никаких отклонений от нормы, делаются выводы о психогенном характере боли. В этом случае рекомендуется дополнительное подтверждение с помощью специального психологического тестирования, определяющего степень тяжести стрессового состояния человека и его возможных причин.
В большинстве случаев лечение ограничивается приемом препаратов с седативным действием и обязательным устранением стрессовых факторов. В комплексе это позволяет искоренить причину боли в сердце и разорвать патологический круг.
О профилактике
Профилактика включает в себя:
сведение к минимуму обстоятельств, провоцирующих стресс (в том числе общение с людьми, которые проецируют на окружающих негативные эмоции и становятся источниками конфликтов);
формирование нового типа поведения, при котором собственные негативные эмоции не подавляются, а проговариваются, обсуждаются или получают выход наружу за счет физической активности;
организацию досуга, который позволит уделять время своим увлечениям, расслабляющим, вдохновляющим занятиям (рукоделие, посещение культурных мероприятий, отдых с семьей на природе и пр.);
коррекцию рациона в сторону здорового питания с включением в меню продуктов, стимулирующих выработку серотонина (морепродукты, бананы и пр.);
организацию здоровой психологической обстановки (исключение кричащих и агрессивных тонов в интерьере с преобладанием успокаивающих оттенков, мягкое освещение, исключение раздражающих звуков или шума и др.);
прохождение курса психотерапии, если вы не можете самостоятельно справиться с внутренним напряжением.
Также в целях профилактики нарушений может применяться Корвалол Фито. Это комбинированный лекарственный препарат, действие которого обусловлено способностью уменьшать спазмы и успокаивающим эффектом. Он имеет натуральный растительный состав, в который входят этилбромизовалерианат, экстракт пустырника, масло перечной мяты.
Как повысить стрессоустойчивость и стать стрессоустойчивым человеком
В жизни каждого человека присутствует стресс. Он может принимать самые разные формы и иметь различные источники. Но всегда следует помнить, что стресс — это защитная реакция организма, который работает в режиме предельных нагрузок, и часто возникающие стрессовые ситуации неизбежно отражаются на общем состоянии здоровья. К сожалению, невозможно предусмотреть или устранить абсолютно все события, приводящие к чрезмерным психоэмоциональным нагрузкам. Но можно повысить собственный уровень устойчивости к стрессу.